Fumatul nu liniștește, din contra, provoacă nervozitate

Fumatul nu liniștește, din contra, provoacă nervozitate

A fost marcată al cincilea an consecutiv Ziua Națională fără Tutun. Scopul acestei inițiative ar fi informarea oamenilor despre impactul fumatului asupra sănătății fiecăruia și descurajarea de a avea un astfel de obicei.

EFECTELE NICOTINEI

Nicotina, drogul principal din tutun, face ca inima ta să bată mai repede și să lucreze mai puțin eficient. Nicotina produce dependența de țigări, mult mai repede decât te-ai aștepta.

Substanțele din țigări atacă:

• corzile vocale, ducând la schimbarea vocii
• traheea, care este tubul principal prin care aerul intră în plămâni
• laringele, partea de sus a traheii, unde se găsesc și coardele vocale
• esofagul, segmentul prin care trec alimentele înghițite, ducând la îmbolnăvirea stomacului
• sistemul respirator, ceea ce îngreunează respirația, provoacă stări de oboseală și amețeli deoarece oxigenul nu mai este transportat corect la organe

Fumul de țigară are același traseu la expirare, prin urmare acțiunea lui e și mai mare.

CE EFECTE ARE FUMATUL?

• Te face să ai respirația urât mirositoare, ceea ce îi poate îndepărta din jurul tău pe cei care nu fumează
• Provoacă nervozitate, prin acțiunea nicotinei asupra organismului. Nu este adevărat că fumatul liniștește, din contră.
• Scade rezistența la efort. Vei face mai greu sport, obosești mai repede, respiri mai greu.
• Usucă și alterează pielea. Ridurile apar mai repede, apar cearcăne în jurul ochilor, pielea e mai cenușie decât la nefumători.
• Corpul tău își pierde rezistența in fața bolilor, răcești mai ușor, iei alte boli mai repede (ulcer gastric, cancer de foarte multe tipuri: de gură, gât, plămâni, atacuri de cord (inimă) sau accidente vasculare cerebrale care pot fi mortale, bronșită, emfizem)
• Părul devine mai subțire și se rupe mai ușor, fumatul crește șansele ca părul să albească sau să cadă mai devreme.
• La fete, fumatul favorizează apariția coșurilor pentru că încetineşte circulaţia sângelui, sporind riscul infecţiilor şi făcând acneea mai dificil de tratat, apariția părului de pe mâini și față (pentru că măreşte producţia de testosteron, hormon masculin) și scade fertilitatea (capacitatea de a face copii).
• La băieți, fumatul afectează viața sexuală deoarece încetinește circulația sângelui, deci scade şi afluxul de sânge la nivelul penisului, ducând la probleme de erecție; de asemenea, fumatul afectează și calitatea spermei, deoarece se produc mai puțini spermatozoizi.

Recomandări pentru renunțarea la fumat

• Calcularea de către fumător a cheltuielilor pentru procurarea produselor din tutun. Economiile acumulate, să ofere un cadou drept recompensă pentru voinţa de a renunța la fumat.
• Consumarea fructelor şi legumelor proaspete. Acestea vor ajuta la purificarea organismului şi în acelaşi timp la menţinerea siluetei.
• Se recomandă mai multă mişcare, cu practicarea unui sport.
• Hotărâre şi perseverență! Fiecare încercare va mări şansele de renunțare la fumat.
• Recurgerea la ajutor dacă este nevoie. Discuții cu medicul, cerându-i sfatul.
• Planificarea renunțării la fumat. Stabilirea unei zile din calendar, pregătirea pentru aceea zi. Această zi trebuie să fie deosebită, prin încercarea de a face lucruri plăcute.
• Înlăturarea tentaţiilor – evitarea situaţiilor tentante de a fuma, eliminarea lucrurilor care pot reaminti de fumat (ţigări, scrumiere, brichete).
• Dacă se consideră grea renunţarea dintr-o dată, se renunță treptat. Pentru început alegerea doar a unei zile pe săptămână fără fumat.
• Petrecerea mai mult timp cu prietenii nefumători şi ocuparea în permanență a timpului liber.
• Anunţarea familiei şi prietenilor despre renunțarea la fumat. O promisiune făcută publică va fi ambiţioasă.
• Simțind nevoia de a fuma, cel mai important lucru este să se facă altceva în acel moment, ceva plăcut care să capteze interesul. Încercarea de a alunga monotonia, aşa se va evita situaţiile în care dorința este mare față de ţigară.
• Renunțarea la “ doar o ţigară“ din cauza unei crize temporare şi căutarea scuzelor pentru a trage “ doar un fum “. O ţigară poate fi pasul spre altele.

Dacă renunţi la fumat:

— după 20 de minute: tensiunea arterială revine la normal;

— după 8 ore: se normalizează nivelul monoxidului de carbon din sânge;

— după 24 de ore: scade riscul infarctului miocardic;

— după 2-3 săptămâni: se ameliorează circulaţia sângelui şi funcţia plămânilor.

— după 1 an: riscul bolilor de inimă scade la jumătate faţă de un fumător, iar riscul unui accident vascular cerebral devine egal cu cel al unui nefumător;

— după 10 ani: scade semnificativ și riscul cancerului pulmonar

P.S. Vă amintim că la 31 mai 2016, în Republica Moldova, a intrat în vigoare modificările Legii privind controlul tutunului. Așadar, potrivit legii, fumatul este interzis în toate spaţiile publice închise şi semiînchise, în raza de 10 metri de la intrarea în spaţiile publice închise. De asemenea, această  activitate este interzisă în parcurile de distracție pentru copii, sau în stațiile de transport public.